12月12日，智能制造系在3108教室举办“积极调适，从容就业”知行讲坛，讲座由丁雪老师主讲，百余名学生参与。

讲座上，丁雪首先剖析了毕业生面临的岗位竞争、职业定位、家庭期望三大压力来源，指出“压力等同于能力不足”“追求完美工作”等认知误区，引导学子以成长型思维看待求职过程，将挫折转化为成长契机。

在情绪调节与心理疏导环节，丁雪分享了积极自我暗示四步法、运动释放、书写倾倒等实用方法，现场演示4-7-8呼吸法与专注冥想技巧，帮助毕业生快速缓解焦虑。同时，她建议组建求职互助小组，搭建同伴心理支持网络，并指导学子通过“先同步后领导”的沟通方式，合理管理家庭期望，减少心理负担。

最后，她引导同学们制定七天内可完成的心理赋能小行动，将讲座知识转化为实际行动。

此次讲座聚焦就业心理健康核心需求，有效缓解了毕业生的求职焦虑，为其筑牢心理防线。下一步，智能制造系将持续开展各类就业心理支持活动，助力学子从容奔赴职业新征程。

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